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哺乳期必吃的12种水果 青木瓜催奶吗

编辑:四季盆栽 木瓜 水果 2020-12-01 15:49:17 1281 手机版

哺乳期必的12种水果果、橘子香蕉子、荔枝、樱、金桔、龙眼哈密瓜、青木瓜牛油果

苹果

苹果属于一种低热量的食物,每100克产生的热量大概有60千卡左右。苹果当中有着很大可溶性的营养成分,很容易被人体吸收,所以有着“活水”之称。它利于溶解硫元素,让皮肤更加润滑柔嫩。

橘子

橘子中的维生素A能够增强人体在黑暗环境之下的视力和治疗夜盲症。但是橘子不能食用,吃态多会患有胡萝卜素血症,皮肤会呈现深黄色,如同黄疸一般。

香蕉芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实,热带地区广泛种植。香蕉味香、富含营养,植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3~6公尺(10~20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形,有的长达3~3.5公尺(10~11.5尺),宽65公分(26寸),10~20枚簇生茎顶。

桃子

是一种果实作为水果的落叶小乔木,可以观赏,果实多汁,可以生食或制桃脯、罐头等,核仁也可以食用。果肉有白色和黄色的,桃有多种品种,一般果皮有毛,“油桃”的果皮光滑;“蟠桃”果实是扁盘状;“碧桃”是观赏花用桃,有多种形式的花瓣。

荔枝

荔枝主要分布在我国的西南部、南部和东南部,广东和福建南部栽培最为盛行,亚洲的东南部也有栽培,非洲、美洲和大洋洲也有它引种的记录。荔枝跟香蕉、龙眼并称“南国四大果品”

樱桃

果实可以作为水果食用,外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙,黄如凝脂,果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

金桔

金桔皮嫩脆,咬破皮时喷射而出的油脂清香刺激,不禁使人想起宋朝著名文学家苏轼的咏桔词“香雾噀人惊半破,清泉流齿怯初尝。吴姬三日手犹香。

龙眼

龙眼原产于中国南部地区,分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省(区),主产于福建、台湾、广西。生长在南亚热带地区,喜温暖湿润气候,能忍受短期霜冻,在0-4℃的低温条件,短期内不会冻死。

哈密瓜

这种水果含有丰富的维生素和人体所需多种矿物质,无论你是孕妇还是哺乳期的妈妈都是非常合适的。

青木瓜

青木瓜是非常好的一种崔奶水果,其含有的酶可以很好的提高母乳的产量,同时含有大量的维生素A、B、C、E,都是哺乳期妈妈不可缺少的维生素。

哺乳期适当吃一些杏,有利于增加母乳量。杏含有丰富的维生素C和A、钙、钾。杏中一种重要的植物雌性激素可以调节产后体内的雌性激素和泌乳激素的分娩。

牛油果

含有丰富的必需脂肪酸,如ω-3脂肪酸,ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些氨基酸对产后身体恢复,产后下奶都有很好的效果。同时,牛油果可以很好平后产后的血糖,降低胆固醇的功效

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